L'ormone della felicità

Pubblicato da Villa Lina in Consigli e Curiosità · Sabato 22 Apr 2023
Tags: serotonina, camminare, umore, positivo, dieta, mediterranea

Al benessere psicofisico della persona, contribuisce il livello di serotonina presente nell’organismo. Questa sostanza, nota come l’ormone della felicità, influenza positivamente l’umore dell’individuo, garantendo uno stato di benessere generale.

I livelli di serotonina, influenzano il comportamento, lo stato di veglia e di sonno, regolano l’appetito, prevengono le problematiche dell’apparato digerente e intestinale, migliorano la muscolatura liscia come quella delle arterie e della vescica; pertanto la serotonina è di fondamentale importanza nella terza età, ed è necessario porre il proprio corpo nella condizione di poterla produrre autonomamente.

L’attività fisica è uno di quei fattori che consentono di ottenere un buon livello di serotonina nell’organismo: basta una breve camminata giornaliera, preferibilmente all’aria aperta e magari a contatto con i raggi del sole (ovviamente non in piena estate, col caldo!), per favorire la produzione di vitamina D e con essa, incrementare i livelli di serotonina, mantenendo, in questo modo, il corpo attivo e in salute.

Coltivare i propri hobbies e le proprie amicizie, consente di mantenere alto l’umore, e dunque il livello di serotonina, migliorando le proprie condizioni di benessere generale. Infine, è l’alimentazione l’altro fattore fondamentale da curare per incrementare la produzione di serotonina: un regime bilanciato come la dieta mediterranea, consente di mantenere il proprio benessere psicofisico.